명상 징이 알람 시계를 대신하다
태국의 한 조용한 사무실에서는 명상 징의 부드러운 소리와 함께 업무가 시작됩니다. 직원들은 어떤 기기도 켜거나 이메일을 열기 전에 5분간 조용히 호흡하는 시간을 갖습니다. 늦더라도 조용히 합류하면 됩니다. 부끄러워할 필요도, 서두를 필요도 없습니다.
이렇게 마음챙김으로 하루를 시작하면 불안감을 줄이고 하루 종일 차분한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다. 관리자들은 팀 내 갈등이 줄어들고 집중력이 향상되었다고 보고합니다. 처음에는 어색해하는 사람도 있지만, 대부분은 놀랍도록 마음을 안정시키는 습관이며, 많은 사람들이 이를 집에서도 실천하고 있다고 말합니다.
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