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達文西的多相睡眠法

據傳，文藝復興時期的天才李奧納多·達文西（Leonardo da Vinci）遵循一種多相睡眠時間表：每四小時小睡20分鐘，每天總共只睡2小時。他認為這種「超人」（Uberman）睡眠週期能最大限度地利用時間進行發明、繪畫和哲學沉思。

儘管歷史學家們對他維持這種作息多久仍有爭議，但達文西對效率的執著體現在他豐碩的產出上——從《蒙娜麗莎》到飛行機器。朋友們形容他精力充沛，且似乎對疲勞有著奇特的免疫力。雖然現代科學不建議這種做法，但達文西激進的休息方式證明了一件事：睡眠，由你決定如何塑造……或者打破它。